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Poids grossesse : Evolution et prise du poids pendant la grossesse

Dossier santé et grossesse >>

Pendant 9 mois le corps de la future maman change et bébé grandit. Leur évolution respective génère un besoin en énergie accru. La maman devra dès lors veiller à son alimentation en écoutant les conseils de son médecin qui adaptera son régime à ses besoins en fonction de l’évolution de son poids et de ses éventuelles carences.

Pour une bonne alimentation : manger deux fois mieux mais pas deux fois plus !

D’une manière générale, il est conseillé pendant toute la grossesse de privilégier une alimentation saine, variée & équilibrée et de ne pas sauter de repas pour éviter de rester trop longtemps à jeun.

Manger deux collations légères, une le matin et une l’après-midi sont même fortement recommandées. Ainsi la maman limitera au maximum les séances de grignotage ou fameuse ‘envies incompressibles’ de femmes enceintes qui peuvent être à l’origine d’excès lourds à digérer !

Adapter son alimentation aux nouveaux besoins nutritionnels de la mère et de l’enfant

Le besoin en apport quotidien d’une femme qui n’est pas enceinte et qui ne présente pas de problèmes liés à son poids (voir rubrique surveillance du poids) est d’environ 2000 kcal.

Sur toute la période de la grossesse, l’organisme aura besoin de 80 000 Kcal. supplémentaires à ces besoins habituels pour répondre aux changements que vit la future maman et son bébé. Soit en moyenne sur 9 mois 285 kcal supplémentaires/jour. Cela peut finalement sembler assez peu face à l’ampleur de la tâche qui attend le couple mère/enfant !

Plus qu’une alimentation particulièrement enrichie, ce sont donc bien les caractéristiques nutritionnelles des aliments à consommer qui vont intéresser la future maman. Un régime varié et riche en nutriments évitera les carences qui guettent pendant la grossesse.

Tableau des besoins alimentaires >>

Dossier Alimentation et grossesse

• Alimentation et grossesse
• Besoins nutritionnels de la future maman
• Besoins en sels minéraux et vitamines de la future maman
• Anémie et grossesse
• Les raisons de l'anémie de la femme enceinte
• Symptômes et conséquences de l’anémie de la grossesse
• Diagnostic de l'anémie pendant la grossesse
• Adapter son mode d'alimentation pendant la grossesse
• Les besoins en protéines, glucides et lipides de la future maman
• Tableau des besoins alimentaires pendant la grossesse

 

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Grossesse et santé : alimentation de la future maman

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