Je prends soin de mes jambes pendant la grossesse
Dossier santé et grossesse >>
Les « maux de jambes », un phénomène bien connu de femmes enceintes, dont les premiers symptômes peuvent apparaître dès le début de grossesse.
Sensations de jambes lourdes, varices, oedèmes, crampes nocturnes douloureuses, autant de manifestations à éviter ou atténuer en prenant soin de vos jambes.
Pourquoi mes jambes souffrent-elles pendant la grossesse ?
Dès le début de votre grossesse, votre volume sanguin augmente. A cela s’ajoute le fait que vous preniez du poids et que l’utérus en accroissant petit à petit son volume comprime les veines qui permettent le retour du sang au cœur. Vous aurez aussi tendance à moins bouger, à rester plus statique…
Juxtaposés, tous ces facteurs ne facilitent pas la circulation sanguine et vous en ressentez une gêne physique et parfois disgracieuse : jambes lourdes, gonflées, varices… Les crampes nocturnes (aïe !), elles seraient davantage dues à des carences en vitamines B6 en en magnésium.
Comment prendre soin de mes jambes pendant ma grossesse ?
Pour les crampes, parlez-en à votre médecin, il vous prescrira des complément vitaminé. Vous pouvez aussi adapter votre alimentation en croquant du magnésium au naturel : bananes, chocolats…
Pour les soucis liés à la circulation, prenez de nouvelles habitudes :
- Dormez les pieds surélevés. Surélevez vos jambes aussi pendant la journée dès que vous en avez l’occasion.
- Tenez vos jambes à l’écart de sources de chaleur importantes : bains chauds, hammams, radiateurs, couvertures électriques… et passez-les à l’eau froide en sortant de la douche ou du bain.
- Ne restez pas statique toute la journée, marchez régulièrement même dans la maison pour faire circuler le sang.
- Massez ou faites masser vos jambes pendant toute la durée de votre grossesse.
- Ne portez rien de serré qui puisse gêner la circulation sanguine: chaussures, bottes, pantalons…
Si toutes ces recommandations se révèlent insuffisantes, vous pouvez en parler au médecin qui suit votre grossesse. Selon l’intensité de votre gêne, il vous prescrira d’utiliser des crèmes veinotoniques qui favorisent la circulation ou encore de porter bas de contention qui vous soulageront.
Bon à savoir : les varices et oedèmes développés pendant la grossesse ne sont pas dangereux. Ils ont tendances à s’estomper voir disparaître quelques semaines après l’accouchement. Vous déciderez alors avec votre médecin du suivi médical à prévoir.
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